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长跑：

要注重节奏、耐力，提升速度。在起跑的时候猛蹬几部把速度加起来，之后就靠惯性跑，维持住速度，清徐体育特长生培训，在最后一二百米的时候慢慢加速度冲到终点。

50米：

50米起跑很关键，还有较重要的一点就是一定要跑直线，要把目标放在终点线后的5-7米处，一定要全速冲过终点，别看终点了就提前减速了。

跳绳：

1. 机器测试会有误差，相差5个左右，如果中途停下来调整，把绳子甩到后面，是不计算在内的；

2. 鞋带散了的时候，同学们不要停，要继续跳完，珍惜每次机会，停下来肯定没有成绩了；

3. 万一抢跳了，不要停，继续跳下去；

4. 如果考官让你调整位置，不要大步调整，一点一点挪到边上。

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1000米长跑的动作要领：

1呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平(呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法)。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

“较点”：它是中长跑中的术语，它是由于内脏器的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“较点”。