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实心球：

1. 角度问题：发力的距离不宜太长，如果从很后面的地方出手，球的高度有了，但是速度就没了；相反，如果出手速度太快，gao就没了；

2. 脱手问题：主要的还是手腕关节太松的原因，发力的时候没有往前压。发力的时候如果手指手腕往前压，一般是不会脱手的；

3. 踩线问题：扔出去实心球时要*下蹲以保证不过线。如果实在不能保证可以这样做：因为考试的时候都是三投机会，所以一投尽量站后面一点，可以有一个成绩保证，*二投和*三投再往前走一步，拼一下。

4. 大喊一声：在球出手的同时，大喊一声，能把球掷得更远。

立定跳

立定跳远：

1. 跳完以后，体育特长生培训哪家好，不要往回看，不然很*失去平衡往回倒，要向前走从前面走回去；

2. 气垫鞋不靠谱，就像在海绵上跳，专业体育特长生培训，肯定跳不远。建议大家穿轻便鞋底波纹大的田径鞋。

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(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

(2)考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步。

(3)投掷过程中，杏花岭体育特长生培训，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

(5)考生可试掷三次，计取好成绩。