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掷实心球难度较大

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立定跳远

考前训练应穿硬底鞋，起跳时双脚轻轻挪动，不要**过白线，体育器材，两脚与肩同宽，起撑，重心不要压在前脚掌上，脚后跟蹬实，重心压在腰腹上，两腿扎紧，身体姿势就高不就低，千万不要做垫步连跳的动作。

在平时练习中，不要将重点全部放在训练腿部力量，要同时加强上肢和腰部力量，只有抓住力量与技术两个主要点，把二者**地结合起来，学校体育器材名称价格，并且根据自身状况，调整不同的练习方式，才能提高立定跳远的成绩。