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增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是较为重要的。 但是步频和步长又是一对矛盾。 当步长加大时，步频相对较慢，体测培训专业器材，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高 成绩的目的。 一般情况下，山西体测培训，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子 步长可以达到 1.5M－1.7M 米（按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，体测培训哪家好，女的是 1.5M，体测培训班，上限 男的是 2.2M， 女的是 1.9M） 。 ） 大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长， 换算一下， 至少要达到步长的下限。 如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒 3.5 次。

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聚华的*和教练团队采用了目前运动训练领域先进的方法，就是肌肉控制法。

这个比较专业，小编用反面例子来描述吧。在技术定型阶段，教练不能要求学员每次跳或投的时候用尽全力。你如果听到教练对学员说“用尽全力跳啊”“使劲投啊”，那么你可以有个判断，要么这是在考试，要么就是教练不专业了。原因很简单，跳或投的技术，不是你用全力的时候能掌握的。你一用全力，就会变成原始自然动作，技术定型的目的就达不到了，这个阶段的训练任务就失败了。

一个阶段有一个阶段的任务，这仍然可以套用训练周期性的理论来解释。以前在学校门口做宣传时听到过有初三家长抱怨说练了一年都不提高，我想原因就在于他的教练根本不懂训练方法和训练周期性。