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运动不是非黑即白

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很多朋友喜欢就一些问题争拗，例如深蹲时膝盖可否追赶脚指、空腹有氧能否燃烧更多脂肪、杠铃是否比哑铃有效等等，但这些问题根本不可能有适合全世界的标淮答案。

大家要知道，健身运动是有一些大原则要注意，如时刻注意关节压力、肌肉训练以隔离目标肌肉为主等，但在这些大原则以外，还有很大的空间让各位自己去微调、试验，直至找到较适合你的方法。

每个人的身体结构及运作方法都是*一，我们无法要求每个人都做同一样的训练而得到同一样的结果，就例如下肢长的朋友是没有可能在腰部不受压力下，而保持膝盖在脚指以内，因此，不要轻易否定任何东西，否则你可能会**较适合你的肌肉训练。