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自我训练方法

训练采用100米、200米冲刺跑的方法，重复5次，体育培训服务，速度保持不变。

后期根据身体情况适当的对400米和800米进行训练，而后依次递增1圈增加心肺功能！

发挥体育考试的教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，利用现代化的测试仪器，采用规范的技术、方式、方法组织和开展体育考试工作。督促学校贯彻党的教育方针，保质保量上好体育课，落实学生每天一小时校园体育活动，引导学生积极参加体育锻炼，至少掌握2项运动技能，提高学生体质健康水平，达到《义务教育体育与健康课程标准》规定的标准和《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的基本要求。

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各县（市、区）教育局和各学校要多渠道、多角度做好宣传教育工作，使考生及家长全领会体育考试的目的、意义，熟悉考试规则、要求和掌握正确的考试方法，自觉遵守考试纪律；要设立并公开体育考试咨询电话，及时准确解答考生和家长提出的各种问题；高度重视、及时了解、及时回应、有效引导体育考试过程中家长和考生中出现的舆情动态。