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随着山西中考体育分值在中考总分所占比重越来越高,更多的家长已逐步意识到中考体育锻炼的重要性。根据往年的中考流程,山西中考体育的测试时间为五月中旬。一些家长认为只要多跑几圈多练几次中考体育就可以得分了,事实并非如此,体育的锻炼需要一个科学的训练方法及步骤的。
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长跑:
要注重节奏、耐力,提升速度。在起跑的时候猛蹬几部把速度加起来,之后就靠惯性跑,维持住速度,在最后一二百米的时候慢慢加速度冲到终点。
50米:
50米起跑很关键,还有较重要的一点就是一定要跑直线,要把目标放在终点线后的5-7米处,一定要全速冲过终点,别看终点了就提前减速了。
跳绳:
1. 机器测试会有误差,相差5个左右,如果中途停下来调整,太原初中体育特长生培训,把绳子甩到后面,是不计算在内的;
2. 鞋带散了的时候,同学们不要停,初中体育特长生培训哪家专业,要继续跳完,珍惜每次机会,停下来肯定没有成绩了;
3. 万一抢跳了,专业初中体育特长生培训,不要停,继续跳下去;
4. 如果考官让你调整位置,不要大步调整,一点一点挪到边上。