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更好的身体外观

通过训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

身体更加强壮和年轻

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。

身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。

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实心球：

1. 角度问题：发力的距离不宜太长，如果从很后面的地方出手，球的高度有了，专门初中体育培训，但是速度就没了；相反，如果出手速度太快，gao就没了；

2. 脱手问题：主要的还是手腕关节太松的原因，专业初中体育培训，发力的时候没有往前压。发力的时候如果手指手腕往前压，阳曲初中体育培训，一般是不会脱手的；

3. 踩线问题：扔出去实心球时要*下蹲以保证不过线。如果实在不能保证可以这样做：因为考试的时候都是三投机会，所以一投尽量站后面一点，可以有一个成绩保证，*二投和*三投再往前走一步，拼一下。

4. 大喊一声：在球出手的同时，大喊一声，能把球掷得更远。

立定跳

立定跳远：

1. 跳完以后，不要往回看，不然很*失去平衡往回倒，要向前走从前面走回去；

2. 气垫鞋不靠谱，就像在海绵上跳，肯定跳不远。建议大家穿轻便鞋底波纹大的田径鞋。