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更好的身体外观

通过训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

身体更加强壮和年轻

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。

身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。

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小编曾经说过，纠正技术动作是教练们较不愿意做的事。尤其是立定跳远、实心球这两个技术难度大的项目，纠正动作更是困难。

在七八年级就跟着我们训练的学员，就不存在纠正动作的问题了。他们学习的是专业的动作，动作定型后，勤加练习，成绩一定是较棒的。那面对七八年级的学员，智强的教练们是怎么给她们动作定型的呢？

聚华的*和教练团队采用了目前运动训练领域先进的方法，就是肌肉控制法。