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合理的饮食与适当的休息也要值得家长和学生们的注意。考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，中考体育培训机构，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考**两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考**周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以佳状态迎接考试。

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自我训练方法

训练采用100米、200米冲刺跑的方法，重复5次，速度保持不变。

后期根据身体情况适当的对400米和800米进行训练，而后依次递增1圈增加心肺功能！

发挥体育考试的教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，利用现代化的测试仪器，采用规范的技术、方式、方法组织和开展体育考试工作。督促学校贯彻党的教育方针，保质保量上好体育课，落实学生每天一小时校园体育活动，引导学生积极参加体育锻炼，至少掌握2项运动技能，提高学生体质健康水平，达到《义务教育体育与健康课程标准》规定的标准和《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的基本要求。