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长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，山西体育培训，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病(伤)蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。

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