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初三体育锻炼一阶段：9月-10月

本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全综合训练，为形成较全的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器的运动机能水平。在全发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

中考体育锻炼*二段：11月-1月

*二段(11月-1月)：此阶段应在一阶段的基础上，迎泽初中体育特长生培训，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

中考体育锻炼*三阶段：2月-3月

*三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在*二段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。

在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

中考体育锻炼*四阶段：4月-5月

*四阶段(4月-5月)：本阶段为考试前的最后一个阶段。

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体育总局运动训练、民族传统体育专业招生管理办法明确了具备招生资格的学校名单，其中运动训练89所，民族传统体育49所，这些学校大致分为3类：体育类、师范类、综合类

1、体育类院校

体育类院校：北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、西安体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院、首都体育学院、天津体育学院、河北体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院、南京体育学院、山东体育学院、广州体育学院

北京体育大学是211工程的学校，国家一级重点学科：体育学。

2、师范类院校

师范类院校：北京师范大学、河北师范大学、山西师范大学、内蒙古师范大学、辽宁师范大学、沈阳师范大学、东北师范大学、吉林师范大学、长春师范大学、哈尔滨师范大学、华东师范大学、江苏师范大学、安徽师范大学、合肥师范学院、福建师范大学、江西师范大学、曲阜师范大学、洛阳师范学院、南阳师范学院、华中师范大学、湖南师范大学、华南师范大学、重庆师范大学、西华师范大学、贵州师范大学、云南师范大学、陕西师范大学、赣南师范学院、西北师范大学、天水师范学院、青海师范大学、新疆师范大学、衡阳师范学院、河南师范大学、广西师范大学、海南师范大学。

如北京师范大学同属211/985工程学校，国家一级重点学科：教育学、心理学、中国语言文学、数学、地理学。体育不是重点学科。

3、综合类院校

山西大学、中*学、内蒙古民族大学、大连大学、大连理工大学、渤海大学、辽宁工程技术大学、吉林大学、延边大学、北华大学、苏州大学、中国矿业大学、浙江大学、宁波大学、绍兴文理学院、集美大学、华东交通大学、南昌大学、井冈山大学、宜春学院、中国海洋大学、山东理工大学、烟台大学、聊城大学、河南大学、郑州大学、黄河科技学院、江汉大学、中南大学、湖南大学、湖南工业大学、华南理工大学、深圳大学、嘉应学院、西南大学、陕西理工学院、青海民族大学、宁夏大学、石河子大学。

浙江大学同属211/985学校，国家一级重点学科：数学、化学、机械工程、光学工程、材料科学与工程、动力工程及工程热物理、控制科学与工程。体育不是重点学科。

明确一个概念，211工程学校和985工程学校，这两个教育工程都是*、集中地方各种资源从学校整体条件、学科建设及学校公共服务为标准的大学建设工程，旨在提升大学的综合实力及学校国际竞争力，是对学校综合实力的评价，每个学校都有自己的重点学科，但不是学校所有的学科都是重点。

以上示例不难看出，体育学仅在体育类学校是重点学科，在师范类、综合类都不是重点学科，再好的学校，初中体育特长生培训哪家好，如浙江大学同属211/985的学校，体育也是非重点学科，或者说是边缘学科。