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立定跳远

不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是'达标'项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

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如果健身是赛跑，那会是一场马拉松

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你需要时间去认识身体，慢慢地尝试不同的训练动作、方法、计划、饮食，以至找到较适合自己的一套，再持之以恒地训练、控制饮食及作息，才可达到你想要的效果。

不要妄想你能在半年内达到到“彭于晏”般的身型，那是不可能，除非你能像他一样全职训练，并聘请专业教练及营养师帮你计划及管理所有健身相关事宜。

如果你有贪图即时的效果，你只会因为失望而放弃训练，永远都达不到你想要得到的身形。

愿更多人能够热爱运动

享受生活的乐趣