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合理分配体力，应该先耐力，后速度                                                                            　　    

*说中长跑主要考察考生的耐力水平，太原中考体侧培训课，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，太原中考体侧短期培训，200米快-100米慢等。

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(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

(2)考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步。

(3)投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

(5)考生可试掷三次，计取好成绩。